Doğal yollarla sağlıklı cilde sahip olabilirsiniz. Vitaminlerin cilde faydası uzun süredir bilinen bir gerçek. Vitamin eksikliği cildin cansız, kuru veya fazla yağlı olmasına neden olabilir. Yapmanız gereken tek şey, doğal yollarla cildinizin sağlığına kavuşmasına yoğunlaşmak.
Öncelikle sigaradan uzak durmak kendiniz için yapacağınız en güzel hareket olacaktır. Vücudunuza zararlarının yanı sıra cildinize de zararı büyüktür. Sigara dumanı ve katran cildin ihtiyacı olan oksijeni almasına ve besin emilimine mani olarak kuru ve cansız görünmesine neden olmaktadır.
Ayrıca sigara tüketimi zararlı serbest radikallerin oluşmasına sebep olarak ciltteki kolajen ve elastin liflerini zayıflatarak cildin zamansız yaşlanmasına neden olur. Sigara içiyorsanız cildinizin sağlığı açısından vitamin kullanımına daha da fazla önem vermeniz gerekecektir. Çünkü sigaranın cildinize verdiği zararları azaltmak ancak vitamin katkısıyla mümkün olabilir.
Antioksidanlar yaşlanmanın etkisiyle oluşan kırışıklıklara, güneş lekelenmelerine ve cildin parlaklığını kaybetmesine karşı akla gelen en iyi korunma şeklidir. Antioksidanlar sağlıklı hücrelere savaş açan serbest radikalleri, azgın molekülleri ve DNA’yı dönüştürerek hücre ölümününün hızlanmasını etkisiz hale getirir.
C Vitamini: Serbest radikallere savaş açmasına ek olarak, C vitamini vücuttaki iltihaplanmaları azaltıyor ve bağışıklısisteminin güçlenmesini destekliyor. C Vitamini, hücrelerin yenilenmesi, cildin sıkılığını sağlayan kolajen maddesinin üretilmesini sağlar. Cildi ve vücudu yaşlanmaya karşı korur. Sağlıklı ve genç bir cilt için mutlaka C vitamini alınmalıdır. Her gün yemek eşliğinde 500 mm alabilirsiniz.
Karotenoid: Cildinizin daha sağlıklı görünmesini sağlamasının yanında, göz problemlerini, ciğer ve göğüs kanseri riskini azaltan anahtar antioksidan niteliğindedir. Alırken ‘karışık karotenoid’ diye alınmasına dikkat edin.
A Vitamini: Karotenoid ailesine ait yağ söktürücü vitamindir. A vitamininin ciltte mucizeler yarattığı uzun zamandır biliniyor.Bu etkin antioksidanlar cildimizi güneşin zararlı ışınlarının tahribatından korur. Günde 2500 IU önerilen dozdur.
E Vitamini: Cilt saglığı konusunda çok önemli bir etkendir. Cildi Serbest radikallere ve yaşlanmaya karşı korur. Cildi güzelleştirip, ince kırışık çizgilerin yok olmasını sağlar. Günde 400 IU kullanılması tavsiye edilir. Etiket uzerinde ‘karışık tocopherol’ olarak Vitamin E barındırıyor ibaresini kontrol edin. Bunlar vucudunuz tarafından emilmeye hazır organik bileşenlerdir.
Alpha Lipoic Acid: Üniversal antioksidan olarak da bilinir. ALA vucuttaki yağ ve su dokularıyla savaşır. Aynı zamanda vitamin A, C ve E gibi diğer antioksidanlarin geri dönüşümünü sağlar ve ömürlerini uzatır. Alpha Lipoic grubundan günde 100 mg alınması tavsiye edilir.
CoQ10: Vücudunuzun aldığı besinleri enerjiye çevirebilmesi için gereken, kritik önem taşıyan bir antiokisandır. Günde 30 mg alın, eger 60 yaş üstündeyseniz günde 60 mg tercih edin.
Cilt bakimi icin dogal bitkisel bilesenler içeren ürünlerden hindistan cevizi, jojoba cildiniz icin cok faydalıdır. Bunlar phyto-nutrient - bitkisel gıdalar, antioksidan ve amino asidlerdir ki bunlar cildinizin yeniden yapılanmasi, iyileşmesi ve gelişmesi için bir nevi yapi taşı görevindedirler. Aloe Vera bitkisinin özü cildi rahatlatırken aynı zamanda güneş yanığından da korur. Buna ek olarak mango yağı da cildinizi zehirlemeden etkin bir güneş koruma kremi etkisini gösterir.