Henüz kucağınıza alamadığınız bebeğinizin sağlıklı gelişimi neler yapabileceğinizi biliyor musunuz?
• Dışarı çıkın. Güneş ışığı bedeninizin magnezyum, kalsiyum ve fosfor emilimini tetikler. Tüm bunlar, bebeğinizin sağlıklı dişleri ve kemikleri için.
• Solunuza yatın. Bu yatış pozisyonu bebeğinize maksimum seviyede kan gitmesini sağlar. Yüzükoyun yatmak bebeğinize baskı yapar.
• İdrarınızı tutmayın. Son dakikaya kadar tutmak idrar yolları enfeksiyonu kapma riskinizi daha da yükseltir.
• Kullandığınız kozmetiklere dikkat etme zamanı geldi. Ambalajlarda retinol olmadığını gösteren ifadeyi mutlaka arayın.
• Karnınızdaki bebeğinizin gündelik hareketlerine karşı duyarlı olun. Olması gerektiğinden daha az hareketlilik hissediyorsanız ya da hareketsizlik, doktorunuzu arayın.
• Diş kontrolünüzü ihmal etmeyin. Hamileler dişeti rahatsızlıklarına daha açıktır.
• Tuvalet temizliklerinden uzak durun. Bırakın, bu tuvalet temizliği işini eşiniz ya da başka biri yapsın. Dışkılar karnınızdaki bebeğinize zarar verebilecek parazitler içerebilir.
• Bebeğinizle konuşun. Bilim insanları ses ve dokunuşların anne karnındaki bebeğin görsel, işitsel, dil ve motor gelişimine faydası olduğunu belirtir. Ayrıca bebeğin kendine güvenini geliştirdiği ve hatta daha rahat uyumasını sağladığı düşünülür.
• Annenize ve anneannenize kendi hamilelik tecrübelerini anlattırın. Hamileliklerinde yüksek tansiyon veya şeker gibi bir rahatsızlık yaşamışlarsa sizin de en yakın zamanda bir kontrolden geçmeniz iyi olur.
• Somon, tuna, uskumru, sardalya gibi balıkları bol tüketin. Balık, bebeğinizin beyin ve göz gelişimi için faydalı olmasının yanı sıra erken doğum riskini azaltıcı bir role sahip. Mutlaka haftada iki öğün balık yemeye özen gösterin.
• Çalışan bir anne adayıysanız işyerinizdeki sosyal ve sağlık haklarınızın sağlanıp sağlanmadığına dikkat edin. İşiniz siz ve doğmamış bebeğiniz için bir risk taşıyorsa işvereninizin bu hasarı en aza indirmesi ya da bu hasardan korunmanız için size başka bir iş alanı yaratması yasal zorunluluktur.
• Serinletici banyolara alışın. Anne karnındaki bebek kendi ısısını ayarlayamadığından aşırı sıcak çeşitli anormalliklere ve sinir sisteminde hasara yol açabilir.
• Doktor kontrolünde folik asit alın. Folik asit bebeğinizi birçok gelişim bozukluğundan koruduğu gibi düşük kilolu doğmasını da engeller. Düşük kilolu bebeklerde şeker ve nefes alma sorunları daha çok görülür.
• İki canlıyım diye dünyaları yemeye kalkmayın. Günlük almanız gereken kalori miktarına sadece 200-300 kalori daha eklemeniz yeterli. Bu da aşağı yukarı iki tosta eşit. Kısacası yapmanız gereken tek şey sağlıklı beslenmeye yeterli miktarda mineral ve vitaminlerinizi almaya dikkat edin.