Seks hayatında sağlıklı olabilmeniz (yani düzenli orgazm olabilmek) için her gün 45’in üzerinde besin almanız gerekir, önemsiz eksiklikler bile, cinsel arzularınızı azaltabilir. Aşağıda, daha mutlu olabilmeniz için stoklamanız gereken malzemelerin listesi var:
• B vitamini (ekmek, yoğurt): Şeker ve nişastayı enerjiye dönüştürür. Bu da, yatakta daha dayanıklı olmak demektir.
• E vitamini (ıspanak, yulaf, kuşkonmaz, yumurta, kabuklu yemişler, esmer pirinç, meyve): Aynı zamanda seks vitamini olarak da bilinir. Cinsel arzuyu artırır.
• Fosfor: Cinsel arzuyu doğrudan etkiler. Karanlıkta ışıldama zevkini tatmak için, bu mucizevi minerallerle dolu yiyecekleri yiyin: Badem, istiridye, kaşar peyniri, buğday kepeği, bira mayası ve ay çekirdeği)
• Çinko (balık, istiridye, karaciğer, mantar, hububat taze meyve): Erkeklerde ve kadınlarda testosteron seviyesini yükseltir. Rochester Üniversitesi araştırmacıları, yetersiz çinko içeren diyetlerle beslenen erkeklerde cinsel arzu düşüklüğü ve kısırlık gibi cinsel sorunlarla, prostat (erkeğin zevk bölgesi salgı bezi*) sorunları göründüğünü tespit etmişlerdir.
• D vitamini ve kalsiyum (süt, peynir): Utandırıcı kınklara yol açmadan hassas pozisyonları gerçekleştirmek amacıyla kemiklerinizi güçlendirmek için bu ikiliyi düzenli bir şekilde alın.
• Bal poleni: üreme organlarını uyarır. Polenleri tablet halinde yutun veya doğrudan yemeklere ve tatlılara katın.
• Kahve stoklaması yapın: Michigan Üniversitesi tarafından yürütülen bir çalışmada, kahve içmeyenlerle kıyaslandığında, her gün düzenli olarak bu siyah yağı tüketenlerin, cinsel olarak daha aktif oldukları belirlenmiştir. Dikkat! Kafein, sperm hücrelerini hem hızlandırıcı, hem de canlandırıcı olarak etkiler.
• Çikolata: “Aşk ve Şehvet’in Kimyası” kitabının yazarı olan cinsel tıp uzmanı Doktor Theresa Crenshaw tarafından aşk molekülü olarak adlandırılan feniletilamin (PEA), çikolatada bol miktarda bulunur. Bu, anfetamin olarak bilinen uyarıcının doğal biçimidir. Bir doz PEA, şehvet seviyelerini çok yukarılara taşıyabilir (suni tatlandırıcı aspartam da PEA ihtiva eder, dolayısıyla kilosuna dikkat edenlerin içtiği diyet kolalar da aynı etkiyi gösterebilir).
• Beslenme uzmanlarına göre, sanmsak, zencefil, biber ve soğanla hazırlanan yiyecekler, kan dolaşımınızı hızlandırıp cinsel arzunuzu artırmaktadır (ancak yemek sonrası için yanınızda bir ağız spreyi taşıyın).
• Vejetaryenler (et ve et ürünleri yemeyen insanlar) burada avantajlı olabilir. Cinsel işlevler ve hormon üretimi için bor çok büyük önem taşır. Bor, koyu yeşil yapraklı sebzelerde, meyvelerde (turunçgiller hariç), kabuklu yemişlerde bulunur.